1. Hít thở sâu

Việc hít thở sâu sẽ giúp bạn kìm nén được những tức giận, căng thẳng, cáu gắt đang chực trào, giúp bạn có một tinh thần thoải mái hơn

2. Thả lỏng

Tập thả lỏng cơ thể trong thời khắc cảm thấy căng thẳng và mất kiểm soát nhất, sẽ khiến bạn học được thói quen điều tiết cảm xúc

3. Ngồi thiền

Trạng thái giữa thức và ngủ, sẽ giúp ức chế đồng đều các tế bào thần kinh, cảm giác và mọi vận động sẽ đều tập trung ở phần vỏ não. Điều này sẽ khiến bạn lấy lại bình lặng

4. Luyện tập sự nhẫn nại

Nhẫn nại để học hỏi, trau dồi thêm kinh nghiệm kiến thức, để sau này đứng trước những thử thách của cuộc đời, bạn không còn cảm thấy bối rối, lúng túng và căng thẳng nữa.

5. Hóa giải sân hận

Mỗi người thường có một cách thức chuyển hóa sân hận khác nhau. Có thể bằng cách kiềm chế, ghìm chúng xuống, cũng có thể là bộc phát, dẫn đến những hành động bạo lực.

6. Nín lặng

Khi sự mất bình tĩnh xuất phát từ sự tức giận, hãy học cách nín lặng.

7. Tìm hiểu nguyên nhân của sự việc

Khi đã nắm rõ được nguyên nhân, nền tảng phát sinh vấn đề bất như ý đang khiến bạn căng thẳng, mất bình tĩnh, bạn sẽ dễ dàng có một chiến lược, một phương hướng giải quyết hợp lý, hợp tình.

8. Làm việc chăm chỉ

Luôn tập trung, chú ý làm việc cũng là một cách thức khá quan trọng đề rèn luyện cho bạn sự bình tĩnh trước mọi vấn đề, mọi biến cố.

9. Lạc quan

Suy nghĩ lạc quan, tích cực sẽ giúp bạn lấy lại cảm giác dễ chịu hơn rất nhiều.

10. Hài lòng với chính bản thân mình

Hãy tập hài lòng với bản thân mình, với những gì mình đang có, những gì mình đang nỗ lực, cố gắng và hài lòng với những thành tựu mình đang làm được.

11. Đến một nơi yên tĩnh

Hãy thử đến một nơi yên tĩnh, có thể trở về nhà, ở bên cạnh ba mẹ, gia đình, người thân, ăn một bữa cơm ấm cúng, để tạo cho trí não cảm giác thoải mái, dễ chịu, gạt bỏ mọi căng thẳng, áp lực, mệt mỏi.

12. Hãy hành động

Thay vì trốn tránh những thách thức còn đang ngổn ngang. Bạn hãy học cách đối diện trực tiếp và bắt tay vào việc từng bước giải quyết những vướng mắc. Khi đã giải quyết được một trong những vấn đề còn bỏ lửng cũng là lúc bạn đã vượt qua sự căng thẳng và lấy lại được bình tĩnh rồi.

13. Dành sự tập trung cho những điều quan trọng

Chọn ra những điều bạn cho là quan trọng cần giải quyết nhất tại thời điểm này,và xử lý vấn đề thật hoàn hảo.

14. Đặt ra câu hỏi cho bản thân đặt ra những câu hỏi cho bản thân.

Phân tích nguyên nhân, lý do, diễn biến và kết quả, để tìm ra sự chưa hợp lý, hoặc mâu thuẫn trong trình tự thực hiện, để có những tinh chỉnh phù hợp hơn.

15. Quán chiếu từ tâm

Hãy học cách có một cái nhìn quán chiếu từ tâm, để xác định được bản chất của vấn đề, xác định được sự sai lệch, bất cập hay không hài hòa trong từng công đoạn thực thi công việc.

16. Viết những ghi chú

Hãy viết những vấn đề bạn đang gặp phải lên một tờ giấy ghi chú nhỏ, bên cạnh đó hãy viết những cách thức bạn dự định sẽ giải quyết vấn đề. Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác vừa được “chia sẻ” và lên ý tưởng giải quyết, mà còn giúp bạn dễ nhìn nhận lại vấn đề sau khi đã vượt qua, để sau này mỗi lần gặp khó khăn tương tự, bạn sẽ biết cách kiềm chế những mệt mỏi, nóng giận, căng thẳng và thậm chí là những sai lầm.

17. Làm những điều bạn muốn

Để giải tỏa những áp lực, căng thẳng, không có gì tốt hơn là làm những điều bạn thực sự muốn, thích thú và thấy cần thiết.

18. Viết ra những âu lo và quẳng chúng đi

Khi đứng trước những âu lo, căng thẳng nhưng bạn không muốn chia sẻ cùng ai, hoặc không muốn làm phiền đến ai. Bạn cũng có thể tự mang lại cho mình cảm giác thoải mái, bằng cách viết ra những suy nghĩ tiêu cực, những khó khăn đang chồng chất, những điều làm bạn không hài lòng… vào một tờ giấy, và quẳng chúng đi.

19. Chia sẻ và xin lỗi

Đừng ngần ngại chia sẻ những khó khăn, áp lực bạn đang gặp phải với gia đình, bạn bè – những người bạn tin tưởng và luôn yêu thương bạn. Đồng thời, cũng hãy chủ động xin lỗi, nếu bạn cảm thấy bạn làm sai

20. Tránh những căng thẳng không cần thiết

Để giảm bớt căng thẳng và lấy lại sự bình tĩnh, bạn đừng nên chừa bất kỳ chỗ trống nào cho những căng thẳng không cần thiết chiếm ngự tâm trí của mình.

Để biết thêm thông tin chi tiết hãy liên hệ ngay hotline: 0901.395.379

#Haccanhvien #hoaviennghiatranghaccanhvien.com #haccanhvien.com #nghiatrangdatongiao #nghiatrangtaiLongAn #miencuclac #nghiatrangbamatgiapsong #HCVdichvutantinh #NơiLưuGiữMiềnKýỨc
5 Lý do nên chọn Hạc Cảnh Viên:
* Giáp ranh TP.HCM – Cách chợ Bến Thành 45 phút đi xe và cách Phú Mỹ Hưng 15 phút đi xe.
* Thiết kế hiện đại và cao cấp.
* Áp dụng công nghệ quản lý và lưu giữ ký ức tối ưu hàng đầu.
* Dịch vụ chăm sóc trọn gói chất lượng cao.
* Quy hoạch ổn định bền vững.
------------------------------------------------------
Thông tin liên hệ:
Facebook: https://www.facebook.com/haccanhvien.nghiatrangcongnghe/
Website: http://hoaviennghiatranghaccanhvien.com/
https://haccanhvien.com/
Hotline: 0901.395.379.